Đánh răng là một trong những việc bạn phải thực hiện hằng ngày nhằm bảo vệ sức khỏe răng miệng. Đánh răng không đúng cách sẽ gây mòn men răng, tổn thương nướu và mắc bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy cách đánh răng đúng cách như thế nào? Vấn đề này sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây.
MỤC LỤC NỘI DUNG
LÝ DO PHẢI ĐÁNH RĂNG ĐÚNG CÁCH
Đánh răng là công việc hằng ngày bạn phải thực hiện để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Một hàm răng khỏe mạnh, trắng sáng không chỉ mang lại tính thẩm mỹ cao, mà còn thực hiện chức năng ăn nhai tốt hay tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người xung quanh.
Đánh răng tuy là một hoạt động quen thuộc thường ngày, nhưng nhiều người vẫn thực hiện các thao tác đánh răng sai cách. Việc đánh răng sai cách không những không vệ sinh sạch sẽ răng miệng mà còn dẫn đến các vấn đề khác như:
- Tụt lợi, chảy máu chân răng
- Men răng bị mòn, răng trở nên nhạy cảm hơn
- Mòn chân răng, cổ răng, viêm xung quanh vùng chóp răng, viêm tủy, mất răng
- Viêm nướu, viêm nha chu
CÁCH ĐÁNH RĂNG ĐÚNG CÁCH THEO KHOA HỌC
Bước 1: Súc miệng bằng nước để loại bỏ các vụn thức ăn to
Bước 2: Rửa sạch lông bàn chải và lấy một lượng kem đánh răng phù hợp
Bước 3: Bàn chải được đặt nghiêng một góc 45 độ so với hàm, chải vòng tròn theo chiều dọc của răng, chải lần lượt 2-3 răng cho đến khi hết mặt ngoài của hàm răng
Bước 4: Đưa bàn chải vào bề mặt trong và đánh tương tự như mặt ngoài
Bước 5: Đối với vị trí răng cửa phía trước, bạn ngửa đầu bàn chải theo chiều dọc và đưa vào mặt trong của hàm trên, thực hiện thao tác lên xuống làm sạch răng
Bước 6: Thực hiện động tác tương tự như các răng cửa phía dưới
Bước 7: Đặt bề mặt lông bàn chải tiếp xúc với bề mặt nhai của các răng hai bên, chải theo chiều từ trước ra sau
Bước 8: Dùng lông bàn chải hoặc dụng cụ vệ sinh lưỡi để loại bỏ các mảng bám thức ăn trên bề mặt lưỡi
Bước 9: Súc miệng sạch lại bằng nước 3-4 lần để làm trôi hết các vụn thức ăn, mảng bám và kem đánh răng
Bước 10: Sử dụng nước súc miệng để làm sạch hoàn toàn các mảng bám và hơi thơ thơm mát
NHỮNG QUY TẮC VÀNG KHI ĐÁNH RĂNG
- Không làm ướt bàn chải sau khi lấy kem đánh răng vì làm giảm đi độ ma sát và chất làm sạch răng từ kem đánh răng
- Đánh răng khoảng từ 2-3 phút là tốt nhất, không đánh quá lâu hay quá mạnh vì sẽ gây tổn thương nướu răng và mòn men răng
- Thời điểm tốt nhất để đánh răng là trước khi đi ngủ và sau mỗi bữa ăn nhằm loại bỏ những thức ăn còn sót lại ở kẽ răng, chân răng, bề mặt răng và lưỡi
- Không đánh răng ngay sau khi ăn hay sau khi vừa uống nước cam, mà nên đợi sau khoảng 30 phút để nước bọt trung hòa được lượng axit từ loại thực phẩm này, tránh làm yếu men răng và mòn răng
- Thay tăm xỉa răng bằng chỉ nha khoa để sau mỗi bữa ăn để loại bỏ thức ăn còn sót lại ở chân răng và kẽ răng
- Chọn bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải nhỏ, phù hợp để chải vào được các răng phía trong, điều này rất quan trọng và cần thiết đối với những người mọc răng khôn
- Sử dụng kem đánh răng có chứa hàm lượng Fluor an toàn
- Sau khi đánh răng xong, bạn nên làm khô lông bàn chải bằng cách úp mặt bàn chải đánh răng xuống và gõ nhẹ lên thân bàn chải lên thành ly.
- Giữ gìn bàn chải đánh răng sạch sẽ. Nên thay bàn chải sau 2-3 tháng sử dụng hoặc khi thấy lông bàn chải bị mòn. Việc sử dụng bàn chải quá lâu ngày có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm răng, nướu, chảy máu răng hoặc đau nhức răng.
- Không sử dụng chung bàn chải đánh răng để tránh lây nhiễm bệnh răng miệng
SỬ DỤNG BÀN CHẢI ĐÁNH RĂNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG
Hiện nay, có nhiều loại bàn chải đánh răng khác nhau trên thị trường, từ loại bàn chải tự động đến bàn chải truyền thống, từ loại lông mềm đến lông cứng… Tuy nhiên, theo như lời khuyên của các Bác sĩ nha khoa, bạn nên dùng bàn chải lông mềm để tránh làm tổn thương nướu răng khi đánh răng. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến những vấn đề sau:
- Giữ bàn chải đánh răng sạch sẽ: Nếu không giữ gìn sạch sẽ, vi khuẩn phát triển sẽ gây hôi miệng và sâu răng. Việc rửa sạch bàn chải sau khi đánh răng nhằm loại bỏ đi vi khuẩn có hại. Hơn hết, bạn nên để bàn chải đánh răng ở khu vực riêng. Hạn chế để gần bồn rửa tay hay vật dụng khác trong phòng tắm.
- Thay bàn chải 3-4 tháng/ lần: Nếu dùng bàn chải quá lâu thì lông bàn chải trở nên xơ. Việc này khiến cho vi khuẩn gây hại phát triển, ảnh hưởng nướu và đánh răng bị xước
NHỮNG LƯU Ý NHẰM BẢO VỆ SỨC KHỎE RĂNG MIỆNG TOÀN DIỆN
Bên cạnh việc nắm rõ cách đánh răng đúng cách, bạn cũng nên chú ý một số cách bảo vệ sức khỏe răng miệng chắc khỏe như sau:
- Bỏ thói quen hút thuốc lá
- Không ăn hay uống đồ quá lạnh, quá nóng
- Không nên uống nhiều cà phê, nước ngọt, rượu bia,…
- Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho răng, chứa nhiều vitamin C như: Cam, chanh, đu đủ, khoai lang,… và chứa nhiều canxi như: Trứng, sữa, hải sản,… để răng thêm chắc khỏe
- Không cố ăn những thực phẩm quá cứng vì sẽ gây tổn thương cho răng, ảnh hưởng tới nướu và tủy răng
- Uống đủ mỗi ngày 2 lít nước
- Bỏ thói quen cắn móng tay vì các vi khuẩn có hại từ móng tay sẽ đi vào các kẽ răng và cơ thể, gây hại đến sức khỏe của răng và cơ thể
- Thăm khám răng miệng định kỳ 4-6 tháng/ lần, khi thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sẽ phát hiện kịp thời và điều trị
Bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt là một trong những yếu tố để sở hữu hàm răng chắc khỏe. Bên cạnh việc nắm rõ về cách đánh răng đúng cách, bạn cũng nên chú ý đến những yếu tố gây hại cho răng. Từ đó việc giữ gìn và chăm sóc răng miệng sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Với những thông tin trên, hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách đánh răng đúng cách. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, bạn có thể dành thời gian đến thăm khám trực tiếp tại Nha khoa EMCAS để được các Bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.
